Ba al zenekien egunero bakarrik 30 minutu ibiltzeak osasuntsu eta zoriontsu izaten lagundu ahal zaituela?
Ikerketa zientifikoen kalkuluen arabera, egunero 30 minutu ibiliz, bihotzaren gaixotasunak dakartzaten hildakoen kopurua %20an murriztu liteke.
Mugimendu gutxiko pertsonek, pertsona sedentarioek, ariketa fisikoa modu erregularrean egiten dutenen aldera, bihotzekoak emateko arrisku bikoitza dutela adierazten dute ikerketa askok. Jakina da, bihotzekoa izan duten pertsonetan ere, jarduera fisikoa egiteak, hilkortasuna murrizten duela.
Hala ere, ez da erreza gure bizimodua aldatzea: gaur egun gaizki elikatzeko ohitura eta sedentario izatetik ariketa fisiko apur bat egitera pasatzea ez da erreza.
Ze ariketa mota da komenigarri?
Adostasunak badira non ariketa suabea, konstantea eta erregularra izan behar duten. Esfortzu handia eta bihotzaren taupadak izugarri igotzea suposatzen duen ariketa bat ez da batere gomendagarria.
Egunero 30 minutu ibiltzeak aukerarik hoberena da, bihotzerako bakarrik ona ez den terapia. Hipertentsibo eta diabetikoentzako ere bada onuragarria, baita norbere pisua mantendu nahi dutenentzako eta arin mantentzeko ere. Ibiltzea gure hezur-egituraren doitze lana da, artikulazio guztien mugimendua laguntzen baitu. Beraz, zure bizkarrak eta bizkarrezurrak eskertuko lizuke.
Inoiz ez da hasteko beranduegi. Sedentarioak diren pertsonek eta erregulartasunez ariketa fisikoa egiten hasten dutenek, berehala lortzen dituzte antzerako onurak beti aktibo egon diren pertsonekin konparatuz.
Eta gogora ezazu, egunero ibiltze sinplearekin, zure oreka hobetzea lortuko duzu, eta horri esker, erortzeko arriskua nabarmen murriztea!
